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10种令你告别大肚腩的食物

时间:2015-01-21 16:50:23  来源:当暖网  作者:亮剑
当暖网导读:你还在为大肚腩的问题而烦恼吗?不必担心,下面介绍10种可以清肠排毒的食物来帮助你解决这个问题。这些食物能够帮助你促进肠道蠕动、扫除体内的毒素,拒绝再做小腹婆。

  你还在为大肚腩的问题而烦恼吗?不必担心,下面介绍10种可以清肠排毒的食物来帮助你解决这个问题。这些食物能够帮助你促进肠道蠕动、扫除体内的毒素,拒绝再做小腹婆。
  1、芦荟
  很多人都知道芦荟可以用来美白,但很少人知道其实芦荟还可以吃。芦荟有促进排便及新陈代谢功能,能排除体内毒素,促进血液循环 ,调节内分泌,中和黑色素,提高胶原蛋白的合成机能。芦荟中的芦荟大黄素甙(aloin)、芦荟大黄素(emodin)等有效成分起着增进食欲、大肠缓泄作用。服用适量芦荟,能强化胃功能,增强体质。
  芦荟这样吃:可采用新鲜芦荟榨汁,榨完以后用纱布过滤即可,可根据个人口味加入菠萝、白砂糖等调味。
  芦荟这样选:叶肉要厚实,用手轻轻一按,有硬度感的较好,选那些根部结实坚挺、 茎比较粗、刺较锋利的最好。
  2、牛蒡
  牛蒡,又名东洋参 ,含有牛蒡贰的成分,具有促进代谢,活血化瘀的功效,清热解毒祛湿、健脾开胃通便,能刺激肠胃蠕动,有助于解决便秘的问题。
  牛蒡这样吃:牛蒡的肉质根细嫩香脆,可炒食、煮食、生食或加工成饮料。
  牛蒡这样选:长60厘米以上,直径2厘米以上,表皮光滑幼嫩,形体正直而新鲜的为上品。
  3、地瓜
  地瓜所含的纤维质松软易消化,可令肠道内的废气及废物排出体外,促进肠胃蠕动,可通便、健脾。
  地瓜这样吃:整个煮着吃、切粒煮成番薯糖水、制作番薯饼。
  地瓜这样选:饱满,没有疙瘩,没有坑。
  4、芹菜
  含有叶酸、维生素K、维生素C等维生素 ,含有丰富的纤维素和水分,可清肠排毒。
  芹菜这样吃:凉拌或与肉一起炒。
  芹菜这样选:梗不宜太长,20~30cm为宜,菜叶翠绿、不枯黄,菜梗粗壮者为佳。
  5、石花菜
  著名的清肠排毒能手琼脂是用海产的石花菜类植物提制而成的一种植物胶,能在肠道中吸收水分,使肠内容物膨胀,增加大便量,刺激肠壁,引起便意,富含食物纤维、矿物质和多种维生素 ,能消除身体的沉积物 ,帮助排走身体毒素。
  石花菜这样吃:以滚水慢燉煮两个小時后,熬出菜汁,摊凉结成冻即可;石花菜可加柠檬汁或糖水食用。
  石花菜这样选:挑选枝色深、枝子粗的石花菜。
  6、秋葵
  富含维生素C、可溶性纤维、锌和硒等微量元素,嫩果中含有一种黏性液质及蛋白质、草酸钙等,经常食用可助消化。有健胃整肠的功效,有利于排毒减肥。
  秋葵这样吃:可凉拌和炒食,在烹饪之前,必须在沸水中烫一下以去涩。最好贮存于7℃~10℃的环境中,约有10天的贮存期。
  秋葵这样选:新鲜秋葵表面有绒毛,豆荚嫩绿有光泽。

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