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夏季心火旺怎么办

时间:2014-05-23 10:11:20  来源:当暖网  作者:亮剑
当暖网导读:夏季心火旺怎么办?如果不知道,就来看看当暖网对于心火旺的饮食调养方法。

  夏季心火旺怎么办?如果不知道,就来看看当暖网对于心火旺的饮食调养方法。
  心火分虚实。虚火主要表现有低热、盗汗、心悸心烦、失眠健忘、口干、舌尖红等。有虚火者可经常食用莲子大米粥,或者用生地、麦冬、五味子各适量泡茶饮服。
  实火主要表现为反复性口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒、舌尖红等。有实火者可服用导赤散或牛黄清心丸。
  三伏之时,人腹部常有冷的感觉。所以特忌下痢,否则会有宣泄阴气之虞。在这个季节里,心旺盛,肾衰弱,所以天热也不益吃太多冷饮。凉粉,冷粥。因为饱腹受寒,很容易导致霍乱。
  在夏季,人应晚睡早起,对于日常生活不要生出厌烦心理。使志无怒,使花成果,使气得泄。这既是夏天的自然规律,也是人应长期遵循的养生之道。若违背这一规律,则会使人受伤。
  夏天必须重视饮食调养。具体方法是:
  (1)要补充水和无机盐。水分的补充最好是少量、多次,可使机体排汗减慢,减少人体水分蒸发量。钠的补充,要视出汗多少而定。工作八小时,出汗量不超过4升,每天从食物中摄取18克食盐就可以了。出汗量超过6升,则另需从饮料中补充。钾盐的补充办法是每日二片钾片,另外可食用含钾高的食物,如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。
  (2)要多吃一些能够清热、利湿的食物。清热的食物宜在盛夏时吃,如西瓜、苦瓜、鲜桃、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜。
  (3)还要讲究喝水的学问。饮水莫待口渴时、大渴易过饮。睡前不宜多饮水。用餐时不宜喝水。晨起喝水有助健康。最好喝矿泉水。
  (4)要补充足够的蛋白质。蛋白质的摄取量应在平常的基础上增加10%~15%,每天的供给量须达100克左右,以鱼、肉、蛋、奶和豆类中的蛋白质为好。
  (5)要补充维生素。夏天,人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上。大剂量维生素B1、B2、C乃至维生素A、E等,对提高耐热能力和体力有一定的作用。西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等维生素C尤为丰富。维生素B族在粮谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。
  清心寡欲,不急噪,晚睡早起,不食冷硬之物,不过分宣泄阴气,是夏季养生之道。夏季属火主长养。就是万物在这个季节里茁壮成长。心也属火。味属苦,火能克金。而肺属金,在五味属辛。在这个季节里益少吃苦味食品,而多吃辛味食物,以达到补养肺脏的目的。

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