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减肥常识科普:吃哪些东西可以减肥

时间:2013-06-04 04:22:59  来源:当暖网  作者:林海
当暖网导读:水果其实有非常好的减肥功效,只要选对了水果瘦身其实非常简单,下面小编告诉大家几种在瘦身减肥的时候可以轻松达到减肥目的瘦身水果,让你快速就能恢复轻盈体态,下面就来看看平时日常生活中哪些水果可以减肥吧。

  水果其实有非常好的减肥功效,只要选对了水果瘦身其实非常简单,下面小编告诉大家几种在瘦身减肥的时候可以轻松达到减肥目的瘦身水果,让你快速就能恢复轻盈体态,下面就来看看平时日常生活中哪些水果可以减肥吧。
  1、柠檬
  柠檬内含柠檬酸,它是热量代谢过程中必不可少的参与者,而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维C含量也是很大的,是很好的美白食物,同时又能促进胃肠蠕动。
  2、西柚
  西柚所含能量很低,多吃也不会发胖,而且西柚含有丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
  3、葡萄
  葡萄含有很多的葡萄糖,吃了它以后,血糖就会很快的上升,饥饿的感觉也会很自然的被抑制,但不会使人有任何不适的感觉,所以一般减肥法所伴随的饥饿感以及精神不安的感觉就不至于发生。
  4、菠萝
  菠萝具有蛋白质分解酵素,能分解鱼、肉,适合吃过大餐后食用。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁,能有效地酸解脂肪,可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁,但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝。
  5、番石榴
  番石榴热量低、养分足,可以取代正餐。中午吃个番石榴,外加点清淡的食物,就是饱足的一餐了,但热量绝不超过50千卡!这样,既可减少热量的摄取,又能有足够的养分支持身体活动,是女性的减肥圣品。
  6、柑橘
  柑橘类水果,如橙、柠檬及葡萄柚等富含维生素C,热量低,水分多,有降脂之效,故一直大受瘦身人士的欢迎。但是,此类水果的果酸甚高,不利于牙齿珐琅质,所以食后一定要漱口。此外,建议不要空腹吃太多的相橘类水果,有胃病的人更应控制食用量!
  7、黄梨
  黄梨有去脂减肥之效,因为它具有分解蛋白质的酵素,能够分解鱼、肉等蛋白质,所以不宜空腹食用,适合饱食后用来帮助消化。

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